Trening to tylko jedna strona sportu. Druga – równie ważna – to odpoczynek i odpowiednie odżywianie. Wielu młodych zawodników marzy o sile i szybkości swoich idoli, ale zapomina, że to właśnie regeneracja i dieta budują formę. W Piaście Białystok od najmłodszych grup uczymy, że ciało to narzędzie, o które trzeba dbać każdego dnia. Dziecko, które śpi za mało lub odżywia się nieregularnie, szybciej się męczy i gorzej się koncentruje. Tymczasem nawet najlepszy trening nie przyniesie efektów, jeśli organizm nie ma siły do odbudowy.
Dlatego tłumaczymy naszym zawodnikom, że odpoczynek to nie lenistwo – to część planu. Sen to moment, w którym mięśnie rosną, a ciało regeneruje się po wysiłku. W diecie stawiamy na naturalne produkty, dużo warzyw, owoców, kasz i wody. Unikamy słodyczy i napojów gazowanych, które tylko chwilowo dodają energii, ale później ją odbierają. Zachęcamy rodziców, by wspólnie z dziećmi planowali posiłki – bo zdrowe nawyki najlepiej kształtować w domu, nie tylko w klubie.
Dbając o ciało, uczymy też szacunku do siebie. Kiedy młody zawodnik rozumie, że odpowiedni sen, posiłek i rozciąganie po treningu mają sens, zaczyna samodzielnie troszczyć się o swoje zdrowie. A to najlepszy znak dojrzałości sportowej. W Piaście powtarzamy: „Forma rodzi się nie tylko na boisku, ale też w kuchni i podczas odpoczynku”. Bo prawdziwy sportowiec potrafi pracować mądrze – nie tylko ciężko.
